A meditação é praticada em todo o mundo há milhares de anos. É um techiniqe usado para acalmar a mente e o corpo e liberar o estresse. Também pode trazer foco e clareza, e muitas vezes, depois de meditar, problemas com os quais você tem lutado, milagrosamente são resolvidos. A meditação também é conhecida por inspirar as pessoas a escrever e estimular ideias de negócios lucrativas, à medida que seu subconsciente vem à tona.
Uma forma simples de meditação requer que você se sente em uma sala silenciosa, seja sobre um travesseiro, ou com as pernas cruzadas no chão, ou em uma cadeira confortável, certificando-se de que sua coluna esteja reta. É aconselhável que você use o mesmo local todos os dias. Também é sugerido que você personalize seu espaço, embelezando-o com velas, flores e fotos das pessoas que você ama.
A ideia é sentar-se quieto, com os olhos fechados, e focar em um ponto dentro da testa. Tente não pensar em nada em particular, mas também não tente "não" pensar, permitindo que sua mente fique calma e em paz. Se você achar que sua mente está 'tagarelando', não tente controlá-la, apenas deixe-a terminar o que está fazendo, ela acabará se acalmando. Também é recomendado para iniciantes começar com sessões de dez a vinte minutos, a cada dia. Depois de algum tempo fazendo isso, você começará a sentir um profundo relaxamento e alegria durante essas sessões.
O primeiro passo para essa auto-hipnose é sentar-se em um local tranquilo e confortável, certificando-se de estar de frente para uma parede a cerca de 2,5 metros de distância. Escolha um ponto ou objeto na parede e faça desse ponto ou objeto o seu ponto focal. Olhando para o seu ponto focal, comece a contar regressivamente a partir de 100, um número para cada respiração que você exala. Ao fazer isso, imagine-se flutuando e se sentindo muito relaxado. Você começará a sentir suas pálpebras ficando pesadas e pode começar a piscar. Deixe que seus olhos se fechem lentamente e, à medida que continua a contar para trás, imagine-se mole como uma boneca de pano, totalmente relaxado e flutuando em um lugar seguro e confortável. Pare de contar e apenas flutue em seu espaço. Se algum pensamento perturbador surgir em seu espaço, deixe-o fluir novamente e continue a se sentir seguro e relaxado.
Quando estiver pronto para sair da auto-hipnose, você pode se permitir cair no sono ou pode contar de um a três e sair. Primeiro, conte um e prepare-se para sair. Às duas, respire fundo e segure por alguns segundos. Às três, expire e abra os olhos lentamente. Ao abrir os olhos, continue a se apegar a essa sensação confortável e relaxada.
