Às vezes, a vida é difícil e pode fazer com que você se sinta fora de controle. Alguém sabe do que estou falando? As coisas estão indo bem por um tempo e então parece que do nada vem algo difícil e inesperado que te joga em um ataque de ansiedade? Já passei por essa experiência muitas vezes em minha vida adulta, mas foi só recentemente que comecei a me dar conta dos sintomas antes que eles surgissem, para poder neutralizar os ataques de ansiedade.
Os ataques de ansiedade são causados por muitas coisas diferentes e podem afetar as pessoas de maneiras muito diferentes. Um evento que pode levar alguém a um ataque de ansiedade pode ser tratado com facilidade por outra pessoa. Não há como dizer o que causará ou não um ataque de ansiedade. Podemos, no entanto, aprender nossos próprios corpos e respostas para que possamos estar mais bem preparados quando ocorrerem ataques de ansiedade.
Para mim, os ataques de ansiedade parecem mais prováveis quando estou lidando com problemas de saúde comigo mesmo ou com minha família. Por alguma razão, sempre me senti ansioso com questões relacionadas à saúde e potenciais problemas de saúde nas pessoas de quem mais gosto. Meu marido, por outro lado, leva as questões relacionadas à saúde com calma, mas se vê lidando com ataques de ansiedade por questões financeiras que ameaçam nossa família. Sou muito grato porque, embora os ataques de ansiedade sejam uma parte normal da vida, nem todo mundo lida com eles da mesma maneira ou os tem ao mesmo tempo. Você consegue imaginar um mundo assim?
Aprendi muito bem ao longo dos anos, de modo que agora sei como neutralizar ataques de ansiedade. A maior coisa que preciso fazer é fugir e ficar sozinha. Isso pode significar entrar em outra sala ou sair para uma caminhada ou corrida. Sei que meus ataques de ansiedade pioram quando sou forçada a lidar com eles na frente das pessoas. Outra chave para neutralizar os ataques de ansiedade é ficar ativo. Reservar um tempo regularmente para fazer exercícios é um dos melhores métodos de controle do estresse e, portanto, de prevenção de ataques de ansiedade para mim. Quanto mais ativo sou, menos as pequenas coisas parecem me estressar.
Descubra as coisas que causam ataques de ansiedade em você e procure boas maneiras de neutralizá-las. Sua vida será muito mais administrável se você aprender a levar as coisas com calma e a não permitir que as pequenas coisas levem a grandes ataques de ansiedade. Fale com um médico ou conselheiro para obter mais conselhos.
